Un atelier QVCT pour apaiser l’esprit et alléger la charge mentale
Dans un monde où la surcharge de travail, les réunions à répétition, les urgences et les tensions sont devenues la norme, il devient vital d’apprendre à gérer son temps, réduire le stress, et cultiver la sérénité au travail.
Cet atelier propose des clés pour une vie sereine, en s’appuyant sur des techniques de relaxation, des exercices simples et efficaces, et une approche positive du stress.
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L’objectif est de vous aider à retrouver un état serein, pour améliorer votre quotidien professionnel comme personnel.
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Pourquoi cet atelier peut tout changer ?
- Pour comprendre les sources du stress au travail
- Pour apprendre à libérer son esprit et lâcher prise
- Pour retrouver une sensation de calme, même en environnement bruyant ou sous pression
- Pour tester des techniques de gestion du stress applicables dès la fin de l’atelier
- Pour renforcer son équilibre émotionnel et sa confiance en soi
Pour qui ?
Cet atelier est destiné aux :
- Entreprises,
- Administrations,
- Collectivités,
- Associations, en démarche de prévention QVCT.
Il peut s’inscrire dans une mise en place d’actions de développement personnel, de gestion du temps ou d'amélioration du bien-être au travail.
Durée & format
- Format conseillé : atelier d'1 heure
- Possibilité d’adaptation à des formats plus longs, selon vos besoins RH (jusqu’à une journée complète)
- En présentiel dans vos locaux ou à distance (en visio)
- Nombre de participants : 12 personnes max.
Déroulement de l’atelier
Temps 1 – Exploration personnelle
- Identifier les facteurs déclenchants dans votre environnement de travail
- Reconnaitre ses propres signaux de surcharge mentale
- Comprendre la physiologie du stress et ses impacts sur le corps et les émotions
Temps 2 – Expérimentation collective
- Techniques de respiration, ancrage, visualisation, relaxation musculaire
- Pratiques issues de la méditation de pleine conscience
- Astuces pour stopper les ruminations, gérer les urgences et soulager la charge
Temps 3 – Mise en action
- Temps de partages sur les habitudes, émotions, et stratégies personnelles
- Conseils personnalisés pour mieux prioriser, structurer sa journée, et optimiser son temps
- Réflexion autour de la sérénité émotionnelle et du bonheur au travail
Les + de cet atelier
>Une approche bienveillante, accessible à tous
Un contenu ajusté à vos enjeux RH (prévention, bien-être, cohésion, efficacité)
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Des outils simples à mettre en œuvre en autonomie
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Une connexion à soi et aux autres, pour retrouver du sens et de l’apaisement
Bénéfices concrets
Réduire le stress et gagner en sérénité au bureau
Mettre en place une routine de bien-être au quotidien
Améliorer sa communication émotionnelle et prévenir les conflits
Trouver un meilleur équilibre de vie, entre vie professionnelle et vie personnelle
Retrouver une motivation durable et du plaisir au travail
Envie de proposer cet atelier dans votre structure ?
Contactez-moi pour échanger sur vos besoins :
un format adapté à vos contraintes et à votre contexte professionnel peut être co-construit ensemble.