Considérez vos émotions comme des alliées pour avancer avec sérénité
Les émotions sont des messagères. Ignorées, elles deviennent envahissantes. Écoutées, elles deviennent ressources.
Et si vous appreniez à identifier, comprendre et réguler vos émotions dans votre quotidien personnel et professionnel ?
Cette formation gestion des émotions vous permettra de développer votre intelligence émotionnelle, gagner en confiance en soi, et améliorer vos relations tout en renforçant votre posture professionnelle.
Objectifs de la formation
- Identifier ses émotions et les comprendre en profondeur
- Développer son quotient émotionnel et son vocabulaire émotionnel
- Gérer ses émotions en situation de stress ou de conflit
- Améliorer la communication interpersonnelle
- Gagner en efficacité, en sérénité et en impact professionnel
Pourquoi cette formation peut tout changer
Parce que maîtriser ses émotions, ce n’est pas les contrôler, c’est apprendre à les décoder pour mieux réagir face aux tensions, au stress ou aux situations délicates.
Parce que dans un milieu professionnel, une bonne régulation émotionnelle permet :
- Une communication plus fluide
- Une posture plus affirmée
- Des décisions plus posées
Vous repartez avec des outils concrets, des stratégies d’adaptation, et une plus grande conscience de soi.
Pour qui ?
Cette formation s’adresse aux :
- Professions libérales et entrepreneurs
- Managers, cadres et responsables d’équipe
- Salariés et collaborateurs en entreprise
- Organismes de formation et acteurs RH
- Toute personne souhaitant apprivoiser ses émotions et améliorer ses relations interpersonnelles
👥 Nombre de participants : 10 maximum
Durée & format
- 1 journée - 7 heures
- En présentiel (dans vos locaux ou dans mon espace – 6 places max.)
- Formation possible en distanciel avec lien de connexion sécurisé
- Un format dynamique, structuré et personnalisable
Programme de la formation
1. Découvrir l’intelligence émotionnelle
- Le processus émotionnel
- Les émotions de base et leurs fonctions
- Les compétences émotionnelles clés
- Auto-diagnostic d’intelligence émotionnelle (questionnaire en ligne intégrant vos ressentis actuels)
2. Apprivoiser ses émotions
- Identifier ses émotions et leurs manifestations physiques
- Comprendre leur impact sur le comportement
- Décoder une expérience émotionnelle et agir autrement
- Développer sa capacité à se centrer et son vocabulaire émotionnel
3. Gérer les émotions dans des situations de stress ou de conflit
- Gérer son stress avec des techniques de régulation émotionnelle
- Utiliser l’écoute active, le calibrage, et la pleine conscience
- Observer sans évaluer, distinguer faits et ressentis
- Exprimer ses émotions avec authenticité
Les bénéfices concrets
Auto-évaluation rapide : où en êtes-vous ?
- Vous arrive-t-il de vous sentir submergé(e) par vos émotions ?
- Éprouvez-vous des difficultés à exprimer ce que vous ressentez ?
- Vous sentez-vous parfois envahi(e) ou submergé(e) sans comprendre pourquoi ?
- Aimeriez-vous mieux comprendre vos réactions émotionnelles ?
Si vous avez répondu oui à au moins deux de ces questions, cette formation est faite pour vous.
Méthodologie pédagogique
- Apports théoriques simples et illustrés
- Mises en situation, jeux d’ancrage et exercices pratiques
- Outils issus du coaching, de la programmation neuro-linguistique et d’autres approches reconnues en développement personnel.
- Approche douce, dynamique et personnalisée
Tarif
910 € HT
(hors déplacement, hébergement et restauration)
Devis sur demande
(entreprises, associations et organismes de formation)
Témoignages
Intégration & application concrète
- Un temps de synthèse en fin de formation pour consolider les apprentissages
- Un plan d’action personnel avec des objectifs adaptés à chaque participant
- Des ressources complémentaires pour continuer à progresser et mettre en pratique au quotidien
FAQ – Questions fréquentes
Oui, la formation à distance est possible. Le lien de connexion est envoyé au participant avant le début de sa formation.
Oui, elle est éligible à des dispositifs de prise en charge via OPCO.
Oui, c’est même le cœur du programme : gérer ses émotions pour retrouver de l’espace et de la clarté.
3 exercices concrets à tester dès maintenant
Le scan émotionnel :
Prenez 5 minutes pour identifier l’émotion présente en vous et la nommer
La respiration cohérente :
Inspirez 5 sec – expirez 5 sec pendant 3 min
Le journal d’émotions :
chaque soir, notez 1 émotion ressentie, l'élément déclencheur et votre réaction
En bonus : 3 leviers durables à activer dès aujourd’hui
- La pleine conscience : 10 minutes par jour pour revenir à soi
- L’expression émotionnelle : dire ce que je ressens sans accuser l’autre
- Le pouvoir de l’accueil : accepter l’émotion comme une alliée
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