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C'est l'heure de la pause !

 

Dans notre monde hyper connecté📱🤳où tout va très vite, il est essentiel de s'accorder des temps de déconnexion.😴

S'arrêter 5-10-15mn ou plus pour se ressourcer et être plus présent à soi et aux autres.

Profitons de ces moments pour être à l'écoute de tous nos sens :

  • Observer ce qu'il y à voir (couleurs, forme...)
  • Ecouter ce qu'il y a à entendre
  • Ressentir les sensations et/ou les émotions (chaleur, calme...)
  • Sentir les odeurs (parfumées, épicées...)
  • Manger en conscience (goût sucré, salé...)
  • Oser un vrai temps pour s'aérer :

  • Apaiser notre mental (porter son attention sur un souvenir positif, se focaliser sur nos sens...) 🌟
  • Evacuer nos tensions (s'étirer, bailler...) 🤸♂️
  • Respirer (on inspire le positif : le ventre se gonfle comme un ballon et on expire tout ce dont on ne veut plus : le ventre se dégonfle - à pratiquer au moins 3 fois) 🧘♀️
  • Energiser notre corps (roulement des épaules, sautiller sur place, danser...) 🕺
  • Rire (sourire à la vie) 😊
  •  

    A chaque heure ou toutes les 3 heures, en fonction de notre rythme et ce qui nous convient le mieux, nous pouvons mettre en place un rappel 🔔 sur notre portable pour faire briller notre journée avec ces temps précieux de reconnection à soi et au monde qui nous entoure.

    Bon rayonnement 🌞

     

    🙏 MERCI de partager pour ceux qui ont besoin d'un temps de déconnexion dans leur quotidien.

     

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