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Observer ce qu'il y à voir (couleurs, forme...) Ecouter ce qu'il y a à entendre Ressentir les sensations et/ou les émotions (chaleur, calme...) Sentir les odeurs (parfumées, épicées...) Manger en conscience (goût sucré, salé...) Apaiser notre mental (porter son attention sur un souvenir positif, se focaliser sur nos sens...) Evacuer nos tensions (s'étirer, bailler...) Respirer (on inspire le positif : le ventre se gonfle comme un ballon et on expire tout ce dont on ne veut plus : le ventre se dégonfle - à pratiquer au moins 3 fois) Energiser notre corps (roulement des épaules, sautiller sur place, danser...) Rire (sourire à la vie)
C'est l'heure de la pause !
Dans notre monde hyper connecté où tout va très vite, il est essentiel de s'accorder des temps de déconnexion.
S'arrêter 5-10-15mn ou plus pour se ressourcer et être plus présent à soi et aux autres.
Profitons de ces moments pour être à l'écoute de tous nos sens :
Oser un vrai temps pour s'aérer :
A chaque heure ou toutes les 3 heures, en fonction de notre rythme et ce qui nous convient le mieux, nous pouvons mettre en place un rappel sur notre portable pour faire briller notre journée avec ces temps précieux de reconnection à soi et au monde qui nous entoure.
Bon rayonnement !
MERCI de partager pour ceux qui ont besoin d'un temps de déconnexion dans leur quotidien.