Un atelier QVCT pour se recentrer dans un monde de distractions
Bureaux partagés, open space, réseaux sociaux, hyperconnexion : nos espaces de travail modernes sollicitent notre attention en permanence. Résultat : manque de concentration, difficulté à rester focalisé sur une tâche, fatigue mentale…
Bonne nouvelle : il existe des techniques simples pour retrouver sa concentration, renforcer son attention soutenue et optimiser sa mémoire de travail.
Cet atelier vous aide à retrouver votre capacité à vous concentrer avec plus de sérénité et de plaisir.
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Objectifs de l’atelier
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Comprendre ce qui favorise ou freine la concentration au travail
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Découvrir les impacts du manque de sommeil et de la surcharge d’informations
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Apprendre à se concentrer sur une tâche sans s’éparpiller
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Tester des outils pour mieux gérer les distractions
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Reprendre la main sur son attention sélective et son instant présent
Pourquoi cet atelier peut tout changer ?
- Parce qu’il vous donne des clés concrètes pour mieux gérer votre temps et votre charge cognitive
- Parce qu’il repose sur des techniques validées (cohérence cardiaque, pleine conscience, méthode Pomodoro…)
- Parce qu’il vous aide à booster votre concentration au travail, même en environnement stimulant
- Parce qu’il permet une mise en œuvre immédiate dans la vie quotidienne
Pour qui ?
Cet atelier est destiné aux :
- Entreprises,
- Administrations,
- Collectivités,
- Associations, en démarche de prévention QVCT.
Il peut s’inscrire dans une mise en place d’actions de développement personnel, de gestion du temps ou d'amélioration du bien-être au travail.
Durée & format
- Format conseillé : atelier d'1 heure
- Possibilité d’adaptation à des formats plus longs, selon vos besoins RH (jusqu’à une journée complète)
- En présentiel dans vos locaux ou à distance (en visio)
- Nombre de participants : 12 personnes max.
Déroulé de l’atelier
Temps 1 – Comprendre les mécanismes de l’attention
- Décryptage du fonctionnement du cerveau, de la mémoire de travail et de l’attention soutenue
- Identification des troubles de l’attention et comportements à risque
Temps 2 – Tester des outils concrets
- Respiration abdominale, cohérence cardiaque, ancrage sensoriel
- Méthode Pomodoro pour structurer ses temps de travail
- Exercices de pleine conscience et de visualisation positive
Temps 3 – Application à la vie professionnelle
- Création d’un rituel de concentration personnalisé
- Repenser son espace de travail pour éviter les distractions
- Astuces pour faire des pauses efficaces et retrouver l’attention rapidement
Les + de cet atelier
Des techniques simples et éprouvées à utiliser dès la fin de l’atelier
Un lien direct entre santé mentale, organisation et productivité
Une pédagogie active, alternant théorie, pratiques et échanges
Une adaptation à des problématiques variées : télétravail, surcharge cognitive, manque de concentration, troubles de l’attention
Bénéfices concrets
Meilleure capacité de concentration dans un environnement de travail stimulant
Meilleure capacité de concentration dans un environnement de travail stimulant
Amélioration de la qualité de travail, de la mémoire, et de l’attention au quotidien
Retrouver du plaisir à travailler efficacement, même dans un contexte complexe
Envie de proposer cet atelier dans votre structure ?
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un format adapté à vos contraintes et à votre contexte professionnel peut être co-construit ensemble.