Comment vraiment déconnecter pendant les vacances ? Découvrez 6 clés simples pour ralentir, lâcher les écrans et retrouver vos envies.
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Les vacances …
On les attend parfois pendant des semaines.
On se dit qu’on va enfin souffler, se reposer, profiter…
Et pourtant, il nous arrive de partir avec exactement le même rythme que le reste de l’année.
On court pour préparer les valises. On regarde nos mails. On remplit le programme. On veut profiter au maximum.
Et finalement… on continue de courir.
À l’occasion des vacances d’été, j’ai eu le plaisir d’intervenir au micro d’ICI Normandie autour d’un sujet qui nous concerne tous : comment vraiment déconnecter pendant les vacances ?
Six thématiques de 2 à 3 minutes autour de la déconnexion, pour ralentir et retrouver ce qui nous fait du bien.
🎙️ Vous préférez écouter plutôt que lire ?
1. Ralentir le rythme
Quitter le mode « je cours partout ».
Toute l’année, nous enchaînons. Le travail, les rendez-vous, les obligations, la maison, les enfants…
Notre cerveau et notre corps s’habituent à fonctionner à cent à l’heure.
Alors, lorsque les vacances arrivent, nous ne pouvons pas toujours passer du mode « course » au mode « repos » en quelques secondes.
Ralentir demande parfois un peu de temps.
Marcher moins vite. Arrêter de regarder l’heure. Prendre son petit-déjeuner tranquillement. Ne pas prévoir la suite immédiatement.
Et surtout, accepter que notre rythme puisse être différent.
2. Déconnecter du numérique
Notifications, mails, réseaux sociaux, messages. Notre attention est sollicitée en permanence.
Et parfois, sans même nous en rendre compte, notre main attrape notre téléphone. Pas parce que nous en avons besoin, mais par automatisme.
Déconnecter ne veut pas forcément dire éteindre son téléphone pendant trois semaines.
La question que je trouve intéressante est plutôt :
Est-ce que je choisis de prendre mon téléphone ou est-ce que je le prends par réflexe ?
Peut-être pouvons-nous simplement désactiver quelques notifications, éloigner notre téléphone pendant un repas, éviter de regarder nos mails professionnels ou créer quelques moments sans écran.
Pas parce qu’il « faut » déconnecter, mais simplement pour retrouver un peu d’espace.
3. S’autoriser à ne rien faire
NE RIEN FAIRE !
Rien que ces mots peuvent parfois nous mettre mal à l’aise.
Nous avons tellement appris à être productifs. À faire. À avancer. À être utiles.
Alors même pendant les vacances, une petite voix peut venir nous souffler : « Tu pourrais quand même faire quelque chose… ».
Et si nous déculpabilisions du repos ?
Ne rien faire, ce n’est pas perdre son temps. C’est aussi recharger ses batteries.
Regarder le ciel. Rester allongé. Faire une sieste. Contempler.
Sans objectif. Sans résultat à atteindre.
4. S’émerveiller grâce à ses cinq sens
Quand avez-vous observé quelque chose pour la dernière fois… vraiment observé ?
La couleur du ciel. Le bruit des vagues. L’odeur d’un marché. La sensation du soleil sur votre peau. Le goût d’un fruit d’été.
Nos cinq sens sont de formidables portes d’entrée vers le moment présent.
Observer. Écouter. Sentir. Toucher. Savourer.
Cela paraît simple.
Et pourtant, lorsque notre tête est ailleurs, nous pouvons passer à côté de tellement de choses.
S’émerveiller, c’est peut-être simplement recommencer à regarder ce qui est déjà là.
5. Retrouver son âme d’enfant
Les enfants savent faire quelque chose que nous oublions parfois en grandissant.
Jouer. Rire pour rien. Créer. Être spontanés. Être curieux.
Et si les vacances étaient aussi l’occasion de retrouver un peu cette partie de nous ?
Faire un château de sable. Se baigner alors que l’eau est froide. Danser. Chanter. Tester quelque chose de nouveau.
Faire quelque chose simplement parce que cela nous amuse.
Sans chercher à être bon. Sans chercher à être utile.
Juste pour le plaisir !
6. Suivre ses envies plutôt que son programme
Je repense souvent à mon voyage en Inde.
Nous nous promenions dans les rues de Rishikesh lorsqu’un maître d’école nous a invités à entrer dans son école.
Ce n’était absolument pas prévu.
Nous sommes entrés.
Je me souviens encore du visage des enfants. De leurs regards.
Et puis, spontanément, nous nous sommes mis à leur chanter « Une souris verte » et « La maison escargot ».
Un moment complètement improbable. Un moment suspendu.
Un pur moment de bonheur !
Et pourtant, il n’était sur aucun programme.
Nous cherchons parfois tellement à « profiter » de nos vacances que nous finissons par vouloir les rentabiliser.
Visiter. Voir. Faire. Cocher.
Et si nous laissions parfois une petite place à l’imprévu ?
Une question toute simple peut changer le rythme d’une journée :
De quoi ai-je envie aujourd’hui ?
Pas ce que j’avais prévu. Pas ce qu’il faudrait absolument visiter. Pas ce que tout le monde fait.
Ce dont j’ai envie !
Parce que ce sont parfois les moments que nous n’avions pas prévus qui deviennent nos plus beaux souvenirs.
Et si cet été, vous vous écoutiez un peu plus ?
Ralentir. Déconnecter. Ne rien faire. S’émerveiller. Jouer. Suivre ses envies.
Il ne s’agit pas d’une nouvelle liste de choses à réussir pendant vos vacances.
Surtout pas !
Peut-être simplement de petites pistes pour écouter davantage votre rythme, vos besoins et vos envies.
Et être un peu plus présent à ce que vous vivez.
Parce qu’au fond, le plus important n’est peut-être pas d’avoir tout fait.
Mais d’avoir vraiment été là !
Vous préférez écouter ?
Retrouvez mes 6 thématiques autour de la déconnexion pendant les vacances sur ICI Normandie.
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- Auteur : Virginie