Alléger sa charge mentale

 

Comment faire la paix avec un cerveau en surrégime ?

 

  • Devoir penser à tout en permanence, faire face à une multitude de tâches, planifier, organiser, résoudre un problème, gérer les demandes simultanées, les délais, les imprévus, tout en supportant la fatigue et en restant positif !
  • Chaque jour, nous vivons une pression permanente dans notre quotidien professionnel et personnel.
  • Et si nous prenions le temps de faire une pause pour mieux repartir ?
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    Pour qui ?

  • Professions libérales, managers, collaborateurs TPE/PME, organismes de formation
  •  

     

     

    > Nombre maximum : 10 participants

     

    Durée

  • 1 jour soit 7 heures
  • Dans vos locaux ou dans mon espace (5 places maximum)
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    Déroulement

     

    Charge mentale professionnelle : de quoi s’agit-il exactement ?

     

  • Définitions de la charge mentale
  • Comment le travail au 21ème siècle favorise la charge mentale
  • De quelle façon se crée la charge mentale ?
  • Conséquences de la charge mentale professionnelle sur la santé
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    Comprendre le fonctionnement de la charge mentale professionnelle

     

  • Analyser le dialogue interne crée par la charge mentale
  • Désamorcer le stress auto-généré et les émotions négatives
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    Réviser son organisation de travail et sa gestion du temps

     

  • Etablir la revue de ses outils d’efficacité professionnelle : organisation, planification, procédures, délégation
  • Créer sa checklist « Forces, faiblesses et facteurs anxiogènes de son organisation de travail » et son plan d’amélioration
  • Identifier les améliorations possibles de ses outils d’efficacité professionnelle ainsi que leurs limites (lorsque les remèdes deviennent poisons)
  • Créer sa checklist « Forces, faiblesses et facteurs anxiogènes de son organisation de travail » et son plan d’amélioration
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    La concentration optimale

     

  • Identifier les obstacles externes et internes à la concentration
  • Mettre en place une détox du mode multi-tâche en s’inspirant des « Pomodoro® Techniques »
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    La gestion du stress et des émotions

     

  • Les bonnes pratiques de la gestion du stress : kit de survie
  • Tempérer le perfectionnisme et les excès du besoin de contrôle
  • Identifier les émotions liées à la charge mentale et plan d’hygiène émotionnelle
  • Apprendre à se recentrer par des exercices de décontraction et de respiration
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    Tarif

  • 910 euros HT - hors déplacement, hors frais de restauration et hébergement
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